Fra efter sommerferie starter vi med et træningsforsøg fra august til oktober. Vi vil sætte struktur i træningen for dem der måtte ønske det. For at blive bedre skal man jo sætte regelmæssige træningsimpulse. Gør man det for sjældent, er kroppen allerede gået i dvæle igen og man starter forfra --- hver gang

En håndregel siger at det er fornuftig at holde én dags hvile (eller alternativt meget let træning) efter et hårdt træningspas. Men på den anden side skal man heller ikke hvile for længe inden kroppen går i standby igen. Derfor er der også fornuftigt at løbe 3-4 gange om ugen med forskellige træningsformer. Både hurtig, langsom, kort, længe, sprints, mv. Noget af træningen vil være rigtigt hårdt, andre træningsdage vil være rolige ture. Sammensætningen vil være afgørende. 

Det vil vi prøve med start i august. Vi har sat 3 hold af. Du behøver ikke at tilmelde dig, bare mød op. Du har brug for et stop-ur og burde kende din bedste 5km eller 10km tid indenfor det sidste år. Har du ikke det, finder vi din indplacering og træningstempi på anden måde.

Vi har tænkt på følgende hold:
- for hold A er ambitionen at træne 3 gange om ugen med interval, fartleg, bakketræning mv..
Forventningen for deltagerne er at de allerede er på et pænt niveau, dvs kan løbe 10km på omkring 40-50 minutter. Der forventes at deltagerne træner 3-4 gange om ugen for at kunne følge med.
Trænere:
Jeppe, Katrine, John

- hold B ligner hold A, men ambitionsniveauet (eller udgangspunktet) er noget lavere. Dvs. der kan løbes 5km på omkring 25-35min . Også her forventes der at deltagerne træner mindst de to gange med klubben, og helst én gang mere selv.
Trænere:
Lars, Johnny, Andreas

- hold C er tænkt som forlængelse af LØB MED DGI  starterholdet, med fokus på at være dér, få løbet sammen, få stabiliseret det allerede opnåede og lejlighedsvis deltage i noget moderat tempotræning
Trænere:
Kirsten, Christel, Finn, Birthe

Hvor der trænes 3 gange, er to træningsdage søndag og onsdag. Den 3. dag trænes enten selv, eller efter nærmere aftale med ens hold.

Trænerholdene sikrer at der altid mindst er én (helst to) trænere til stede. Dog med undtagelser ved f.eks. fællesdeltagels i Alsløb, Stafet for livet, e.l.

Træningen køres som forsøg fra 11. august til og med 31. oktober alle onsdage og søndage.
(onsdage kl 18 fra Broaggerhallen, søndage kl 10 fra Idrætscenter)

Mvh Andreas
3058 0530