Vidar motion arrangerer igen i 2010 busturen til Hamburg Marathon (søndag 25. april 2010) . Løbere, der er tilmeldt som Vidar Motion har førsteret - øvrige gælder det ”Først til mølle”. (Der har dog altid været plads til alle tilmeldte.)

Prisen for Vidar Motion løbere (tilmeldt som Vidar Motion) 150 kr., øvrige løbere betaler en pris på 300 kr - betalingen foregår i bussen. Da vi gerne vil have bussen fyldt op, kan der medtages ledsagere, Vidar medlemmer er gratis, ellers er prisen 50 kr.

4:30 Afgang Sønderborg Stadion 4:40 Opsamling overfor Q8 Broager 4:40 Opsamling Egernsund (Brovej) 5:00 Opsamling overfor Shell Kruså 7:00 Ankomst Hamborg 7:30 Afhentning af startnummer 8:00 Omklædning 8:30 Klar i startområde 9:00 Start 14:00 Sidste løber i mål (5 timer) 15:30 Afgang Hamborg 18:00 Forventet hjemkomst

Du kan tilmelde dig busturen her - se deltagerlisten for busturen her.

Se indbydelsen for busturen som pdf format. 

Desuden skal du have et startnummer for Hamburg Marathon , det kan købes her . I år er Andreas Aupke officiel "Hamburg Marathon fartholder " for en gruppe med ankomst 4:00:00. (4 timer).

Fælles med de andre løbeklubber, bliver der arrangeret intervaltræning i Sønderborg.

Intervaltræning starter første gang lørdag den 19. december kl. 11:00 med en Coopertest eller 4 x 3 min.

Vi vil bruge næsten samme program som vi tidligere har anvendt. Link kan findes på www.1992dmc.dk

Udgangspunktet for bestemmelse af trænings intensitet (hastighed) er 5 km konkurrence tempo og/eller ønsket marathon tid. Her gælder det om at være realistisk. Det er vigtigt at man arbejder med et tempo således at alle intervaller kan gennemføres med næsten samme tempo, men også sådan at man ikke ”ødelægges”.

Vi vil lave fælles opvarmning og af-jogning hver gang.

Find hele programmet her.

Nu starter igen sæsonen for DGI-Cross. Med sine 7 runder fordelt over vinteren fra november til marts, er det ideelt til at holde sig i gang. I cross løber man en rute typisk på skovstier. Den hedder cross, idet ruterne om vinteren naturligvis ikke kan være i samme stand som om sommeren. Derfor er der lidt cross i det. Selve ruten er ca. 2-2,5 km lang, som løbes 2 gange af kvinder og 3 gange af mand. Der plejer at være ca. 3-500 deltagere ved de enkelte løb. Disse 7 runder pointgeivende og bliver talt sammen. Man kan derfor godt lave en lille konkourrence hvor man lige skal snuppe én der ligger et par pladser før en selv i den samlede stilling. Eller man skal forsvare "sin plads" mod andre over flere runder.

Deltagerbegyr er 30 kr for en enkelt gang. Sæsonkort for alle sæsonens 7 runder koster 100kr ved tilmelding senest den 16. oktober , efterfølgende er prisen for sæsonkort 130 kr.

Starttidspunkt er altid lørdag

      kl 14.00 for 1 og 2 runder   (grønne og røde startnumre, dvs børn og kvinder)
og kl 14.30 for 3 runder            (sorte startnumre, dvs mænd)