Nu starter igen sæsonen for DGI-Cross. Med sine 7 runder fordelt over
vinteren fra november til marts, er det ideelt til at holde sig i gang.
I cross løber man en rute typisk på skovstier. Den hedder cross, idet
ruterne om vinteren naturligvis ikke kan være i samme stand som om
sommeren. Derfor er der lidt cross i det. Selve ruten er ca. 2-2,5 km
lang, som løbes 2 gange af kvinder og 3 gange af mand. Der plejer at
være ca. 300 deltagere ved de enkelte løb. Deltagerbegyr er 30 kr for
en enkelt gang eller 100 kr for hele sæsonen.
Datoer er følgende (starttidspunkt er altid kl 14.00):
runde
dato
by
tilmeldingfrist
1
1-11
Rødekro
23. okt (for alle)
2
15-11
Tønder
(sidste tilmelding for dagskort 10. nov)
3
13-12
Hammelev
(sidste tilmelding for dagskort 7. dec)
4
10-1
Kolding
(sidste tilmelding for dagskort 5. jan)
5
24-1
Aabenraa
(sidste tilmelding for dagskort 19. jan)
6
21-2
Bov
(sidste tilmelding for dagskort 16. feb)
7
7-3
Haderslev
(sidste tilmelding for dagskort 2. mar)
Tilmelding for BUI-motion medlemmer: (se længere nede)
Interval træning fra Humlehøj-hallen
(arrangeret af Vidar motion) Første gang lørdag den 8. november, vi klæder om og løber fra Humlehøj-hallen. Mød i god tid så vi kan starte kl. 11:00
Træningsplan for resten af året: Uge Dato Ugedag Kl. Antal x distance 45 08-nov lørdag 11:00 4 x 800 49 06-dec lørdag 11:00 bakketræning 51 19-dec lørdag 11:00 coopertest
Mvh Andreas
Last Updated ( Thursday, 06 November 2008 )
Fællestræning "Løb langt på Als"
Contributed by Andreas Aupke
Monday, 08 December 2008
Fællestræningen arrangeres af Guderup løbeklub, Broager løbeklub,
Danfoss Marathon Club, Sønderborg Tri Klub og Vidar Motion.
Næste fællestræning er den 14/12 (Vidar Motion) - mulighed for
omklædning på Amtsgymnasiet fra kl. 12:00, se indbydelsen her.
Denne gang er det bygget op som stjerneløb med 4 ben. Man kan løbe
alle ben eller kun de antal (dvs. distans) man ønsker, se ruten mv i indbydelsen.
For at teste vores kondi, laver vi en kondi-test på 400m banen på
Gråsten-stadion (Søndag den 26. oktber kl 10.15). Den går udpå at løbe
så mange omgange som muligt på 12min. Efter 12min tæller man sine
omgange. I en tabel kan man se sit kondital. Detter kan senere gentages
eller sammenlignes med tidligere test.
Last Updated ( Sunday, 12 October 2008 )
GendarmLøb: hjælperfest
Contributed by Andreas Aupke
Saturday, 06 September 2008
Alle hjælpere til GendarmLøb inviteres til hjælperfest den 4. oktober.
Festen starter kl 18. (Menuen kan ses længere nede.)
Sted; Idrætscenter
Tilmelding her eller ring skriv til Helle senest den 26. september.
Her er de foreløbige resultater af GendarmLøb 2008. Skulle der være nogle ting at bemærke, skriv lige
en mail til
(klik på <read more> længere nede, der er linkene)
Hier ist das vorläufige Ergebnis des GendarmLauf 2008. Sollten sich
kleine Ungereimtheiten ergeben, schreibt bitte eine Mail an
(Klick auf <read more> weiter unten, dann sind die Links sichtbar)
Fællestræningen arrangeres af Guderup løbeklub, Broager løbeklub,
Danfoss Marathon Club, Sønderborg Tri Klub og Vidar Motion.
Her er de foreløbige resultater af GendarmLøb 2008. Skulle der være nogle ting at bemærke, skriv lige
en mail til
(klik på <read more> længere nede, der er linkene)
Hier ist das vorläufige Ergebnis des GendarmLauf 2008. Sollten sich
kleine Ungereimtheiten ergeben, schreibt bitte eine Mail an
Internet
Monitor